dzien nie

No ja robilem mocne cykle ale w sensie dlugie ale nie żeby walic 10-15 tabs metki/dzien to jest głupota, powyzej 5 dziennie to juz tylko idzie woda...

Teścia jak bijesz długiego to i tak powinien mieć wywalonego w kosmos czy zrobi dzień czy 4 dni po strzale nie ma przecież znaczenia zbyt dużego .

Nagle z dnia na dzień przestało boleć nie miałem stanu zapalnego

"Tu na forum wyczytałem, że najlepiej inne białko na noc i inne na dzień" to nie wiem gdzie takie bzdury wyczytałeś, czytaj podwieszone tematy Białko wg braków w diecie, najlepiej zwykłe WPC

Mnie jeden dzień po niedzielnym spaleniu (siedziałem na słońcu od rana do wieczora). W sumie to na barkach jeszcze trochę mnie swędzi ale skóra mi nie zlazła.

[...] ochota a do sniadanie je dorzuce -odzywka bialkowa/ odzywkę mozesz zapodać po treningu lub do posilku ubogiego w bialko po treningu tez jest zapomnialem napisac dwa razy dziennie mysle ze wystarczy Na tej diecie jechalem od poczatku wakacji tj dokladnie od 1 lipca i poki co przybralem 6kg wiec mysle ze jest dobrze, ale pewnie moze byc [...]

Sprawa jest dosyć dziwna gdyby to po chwili znikało to było by możliwe że szybko jedząc połykasz powietrze ale jeśli utrzymuje się to cały dzień to mogą być wzdęcia ale ja proponuje skonsultować się z lekarzem lub poczekać aż wypowiedzą się tutaj bardziej doświadczeni koledzy bo ja nie jestem w stanie stwierdzić co to może być. Ja osobiście [...]

Tutaj inna , raczej ta bardziej przychylna , oczywiscie są to produkty do zmiany , zeby nie było tak monotonnie. Akurat to na dzień treningowy. A tak to np. owsiane zamienne na musli tak jak piszesz ryby , no i zamienne te produkty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdbe3323ee904c5785915a64e4236f88.png

[...] MC to mialem telefon gotowy zeby dzwonic na pogotowie. Jesli masz problem z utrzymaniem prostych plecow to zamiast porywac sie od razu na MC polecam rozciaganie co drugi dzien plecow i ewentualnie dolaczenie lawki rzymskiej do planu zeby wzmocnic prostowniki. Przyda Ci sie nie tylko przy MC, lecz takze przy siadach. To b. denerwujace jak nogi [...]

[...] sprzyja w budownaiu formyl. skorzystaj z innego rodzaju orzechow jak wloskie, nerkowca,. czy migdaly. tak jakw spominalem wczesniej uloz drugi schemat na klejny dzien, modyfikujaz zrola bialka, weglowodanow, tak, aby organizm mial mozlwisoc czerpac innych aminowkasow, innych mineralow ze zrodlem weglwoodanowych, czy kwasow [...]

mam identyczna deczke,ta sama seria,3 flakony + 2x boldek.Zaczynam za dwa tygodnie. Podobno jest ok,zawartosc i stezenie jak na etykiecie. Alchemia sporo zainwestowala w nowy design, i napewno nie pozwoli sobie na niepewne srodki.Na dzien dzisiejszy zadnych zastrzezen co do jej sokow nie slyszalem.

Bo wcześniej ktoś napisał abym opisał swój trening a inny poprawią go. Nie mam czasu zbyt aby napisać wszystko w jeden dzień więc każdy trening rozpisuje w pojedyncze dni. Przeciętny to możesz być ty Panie szanowny Dawidzie. Przeciętny janek to taki z Gino lub sezonowiec. Pozdrawiam.

Witam ponownie Panowie Chciałbym raz jeszcze porosić was o zdanie w pewnej kwesti. Otóż od jutra powinienem wejść w 8 tydzień bicia Propa. Według planu miałem w ostatnim tygodniu zrobić tapering ze 100mg na 50 mg i dorzucić Clen. Jednakże powiem wam ze dosłownie ostatnie 2 tygodnie, tak pięknie mi idzie siła i ogólnie mam wrażenie, że z [...]

[...] 13:00 białko 30g + 300ml mleka 0,5%tł 15:00 serek wiejski 1,5%tł 17:00 100g grillowanego kurczaka z pieczarkami, cebulą i oliwkami 20:00 odżywka białkowa Według mojego dziennika kalorii dokładnie: 1169,70kcal, B-132,60, T-36,91, W-69,37 CZWARTEK 22.03.2012 na dziś zaplanowałam trening pleców: 1. Ściąganie drążka, szeroko do klatki [...]

Tak ma wyglądać mój pierwszy dzień. Jeszcze nie mam pomysłów na niektóre posiłki dlatego te kabanosy... Proszę o ocenę /SFD/2018/6/14/46d1fa841baa42e4ba8abcb4f8898d71.jpg

1. 2x Przysiady 2. 2x Wspięcia na palce 3. 2x Wyciskanie na skośnej ławce 4. 1x Wyciskanie na płaskiej ławce zostaw jedno wyciskanie, jak chcesz dodatkowe ćwiczenie na klatę, możesz dać np. pompki na poręczach 5. 2x Wiosłowanie sztangą jednostronnie obciążoną 6. 1x Martwy ciąg daj na początek treningu, na zmianę z przysiadami, czyli jeden dzień [...]

No dobra Program jest autorstwa Istvana Javorka na co dzień zajmującego się trenowaniem sportowców wyczynowych. Najbardziej znany jest z tego, że przeszczepił na zachodni grunt treningi obwodowe. Powyższy program to podstawowy uniwersalny trening wytrzymałościowy może być stosowany przez każdego od początkującego do zaawansowanego. Skałada się z [...]

Moment bo nie rozumiem. Jak mam przejeździć cały dzień bez węglowodanów? Przed i po to nie ma sprawy, w tłuszczach dużo paliwa można dostarczyć ale olwiwy do bidonu nie wleję :D

Nawet taka gorzka czekolada 90% ma~17g ww/100g więc nie będziesz tak zupełnie bez węgli:-P Poza tym raczej nie będziesz jeździć tym rowerem tak intensywnie,aby przejść w procesy beztlenowe(chyba,że trafi się jakiś bardzo stromy podjazd),ale i tak mniemam,że większość czasu stanowić będzie raczej jazda umiarkowanym tempem skoro masz zamiar [...]

[...] masz spoko białko: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html A tych batonów nie chcesz jeść z jakich względów? Ciężko je wkomponować w bilans kcal na dzień czy chodzi o jakieś względy "zdrowego" jedzenia? Bo nie wiem czemu rezygnujesz z tego co lubisz:-) a taki baton raz dziennie wliczony w bilans to nic złego.